Suplementos nutricionales: ¿por qué y para qué?

Seguramente te has topado, en alguna farmacia o herbolario, con los suplementos alimenticios, ¿a quién están dirigidos y para qué sirven? Los suplementos alimenticios o nutricionales son infinitos y su composición difiere según la persona a la que vayan dirigidos.

Estás embarazada o planeas estarlo

Estás embarazada y para cualquier futura mamá es importante contar con una cantidad suficiente de vitamina B9 o ácido fólico tanto en el momento de concebir como a lo largo del embarazo para limitar el riesgo de malformaciones en el bebé. Una déficit de vitamina B9 en las primeras semanas de embazado puede provocar en el feto “anomalías del tubo neural” responsables de daños normalmente irreversibles. Por eso se recomienda aumentar, de manera sistemática a lo largo del embarazo, los aportes de ácido fólico mediante una alimentación rica en hortalizas frescas y cereales, o a través de complementos. Si planeas quedarte embarazada habla con tu ginecólogo para que en función de tu estilo de vida, tus hábitos alimenticios y tus antecedentes pueda prescribirte ácido fólico.

Sientes cansancio

¿Quién no ha pensado en echar mano de un suplemento antes de un examen o de la entrega importante de un trabajo? Muchos suplementos contienen cafeína, ginseng, guaraná o vitamina C para dar energía. Si tu cansancio persiste, por ejemplo al final del invierno, entonces puedes echar mano del omega 3, que ayuda a resistir mejor el estrés y las oscilaciones anímicas. Una cura de antioxidantes también es útil.

Quieres mantenerte joven

No busques más; no existe ninguna píldora milagrosa para este propósito. Sin embargo, existen suplementos antiedad a base de antioxidantes como las vitaminas A, E y C y el selenio. Estos compuestos permiten luchar contra el exceso de radicales libres, moléculas que en demasía producen una degradación celular responsable del envejecimiento cutáneo.

Suplementos nutricionales: ¿por qué y para qué? - (siguiente) ►

Publicado el 04/03/2011

Más información sobre este tema: