Perder unos kilos

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Diez consejos para que la dieta sea un éxito

No ganar peso o perder solamente uno o dos kilos parece fácil, pero lo realmente complejo es conseguir adelgazar a pesar de las tentaciones. A continuación, consejos útiles para no sucumbir ante la nevera.

© Thinkstock

• Haz las compras con una lista precisa e intenta no ir con tu hijos para evitar los antojos.

• Pon el menú de dieta en la puerta de la nevera, bien a la vista.

• Bebe mucha agua y líquidos como tés y tisanas tanto dentro como fuera de las comidas.

• Diles a tus familiares y amigos que estás a dieta, así evitarás que te propongan un aperitivo o una merienda. Además, te alertarán cuando estés a punto de flaquear.

• Si te sientes famélica, desvía tus pensamientos: date un paseo, haz una llamadita o busca cualquier distracción que te distancie física y mentalmente de la comida.

• Muévete. Haz gimnasia, camina en lugar de coger el coche o el autobús; evita las escaleras mecánicas y los ascensores y sube a pie.

•  Piensa en ti, sólo en ti: visita a la esteticista, al peluquero, ve a un spa, cómprate sales de baño… En definitiva, mímate mucho.

• Cómprate ese trajecito que tanto te gustó. Cuélgalo en un sitio a la vista para poder admirarlo y convencerte de que muy pronto podrás ponértelo.

• No te obsesiones. Pésate sólo una o dos veces por semana. No lo hagas todos los días.

• No te pongas un objetivo irrealizable. Peder entre 500 gramos y un kilo por semana es razonable y realista, si adelgazas más que eso estarás perdiendo agua y músculo.

F. Pradier

Publicado el 04/01/2011

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• Qué debes saber antes de ponerte a dieta

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