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¿Tienes grasa de más?
¡Calcula tu porcentaje de grasa corporal!

No estas rellenita pero tienes michelines o muslos carnosos… Tener un poco de grasa es normal: son las reservas de energía del organismo. Pero ¿cómo saber si tienes grasa de más o de menos? Muy fácil, con ayuda del cálculo del porcentaje de grasa corporal.

Calcula tu indice de grasa corporal
© Thinkstock

En el organismo distinguimos, esquemáticamente, la masa grasa, que corresponde a las células adiposas, y la masa magra, que corresponde a los músculos. A menudo expresamos estos dos parámetros en porcentajes y en relación al peso. Ahora bien, el cuerpo siempre contiene grasa, es algo fisiológico.

Para medirla, se pueden utilizar diferentes métodos: la medida del pliegue cutáneo (se mide el espesor de un pinzamiento de la piel en distintos lugares del cuerpo, lo que permite evaluar la grasa subcutánea) o la impedanciometría bioeléctrica (se pasa por el cuerpo una corriente eléctrica, cuya resistencia está vinculada a la tasa de materia grasa).

Pero también se puede utilizar una fórmula empírica derivada del índice de masa corporal (IMC) que permite calcular el porcentaje de grasa corporal (PGC). La fórmula, sin embargo, sólo sirve para las personas entre los 15 y los 50 años.


Calcula tu porcentaje de grasa corporal (PGC) :

Sesso:

Tu porcentaje de grasa corporal es:

Opinión de nuestro experto:


Interpretación porcentaje de grasa corporal

Nuestro cuerpo contiene, necesariamente, una cierta cantidad de grasa, y lo normal es que oscile entre el 25 o el 30 por ciento en las mujeres y el 15 o el 20 por ciento en los hombres, fisiológicamente más musculosos.

Mujeres
PGC (% de grasa corporal)
Menos de 25 %
Delgadez
25 a 30 %
Normal
Más de 30 %
Exceso de grasa corporal
Hombres
PGC (% de grasa corporal)
Menos de 15 %
Delgadez
15 a 20 %
Normal
Más de 20 %
Exceso de grasa corporal

Debes tener en cuenta que esta evaluación no puede aplicarse a mujeres embarazadas o que dan el pecho, deportistas de alto nivel, personas con una musculatura muy desarrollada o gente de la tercera edad.

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