Alimentación y deporte

La alimentación del deportista no varía demasiado de una alimentación equilibrada. El deportista tiene algo aumentadas las necesidades energéticas, es lógico, su gasto es mayor es y se debe equilibrar con una mayor ingesta tanto de vitaminas como de minérales, dado el desgaste que el propio esfuerzo deportivo implica.

La dieta antifatiga

Comer bien no sólo es importante para el desempeño físico, sino que también permite evitar la fatiga. Cuando hacemos ejercicio el cuerpo se ve muy exigido, de manera que no debe faltarle ningún nutriente. Para evitar los accidentes y mantener la forma, sigue nuestros consejos.
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¡Quema calorías!

Saber lo que comes es importante pero también lo es analizar cuánto gastas. Existen varios métodos, más o menos fiables, que te permiten estimar las calorías que quemas y que resultan esenciales para conocer tus necesidades y evaluar el número de calorías que no necesitas.
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Los efectos mágicos de la actividad física para adelgazar

La actividad física ayuda a adelgazar y contribuye a la prevención y el tratamiento de las enfermedades asociadas al exceso de peso.
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¿Cómo tonificar el cuerpo mientras se cocina?

¿Es posible hacer algo de actividad física mientras se cocina? Valérie Orsoni, creadora del programa de coaching adelgazante LeBootCamp, nos explica cómo optimizar el tiempo que pasamos entre fogones.
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Suplementos dietéticos en la alimentación del deportista

La utilización de complementos alimentarios para mejorar el rendimiento físico, o las llamadas sustancias ergogénicas, se remonta ya a los antiguos romanos que bebían sangre de león para tener más fuerza y coraje. Algunos suplementos usados actualmente no tienen mucha más garantía de éxito de la...
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¡Hidratación, muy importante al hacer ejercicio!

Uno de los errores más frecuentes del deportista es no reponer adecuadamente las pérdidas de líquidos derivadas del propio ejercicio físico. El cuerpo humano está continuamente perdiendo líquido. En condiciones normales una persona adulta pierde, al día, alrededor de 2,5 litros de agua.
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El agua, líquido vital

El agua es el principal componente de nuestro cuerpo. Cuando nacemos, el grado de hidratación es de un 70 %. En un adulto viene a ser de un 60 % y un anciano puede llegar a un 50 %. Realmente, la deshidratación es uno de los signos de vejez.
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Coste energético de los diferentes tipos de ejercicio físico

Los alimentos proporcionan energía, la energía necesaria para desarrollar las funciones que las diferentes actividades requieren. Dicha energía se cuantifica en Kcal, es decir, un alimento muy energético es aquel que proporciona muchas calorías.
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Antioxidantes en la dieta del deportista

Los radicales libres son moléculas o fragmentos de moléculas que poseen un electrón no apareado, lo que las hace muy reactivas, siendo ello la causa de su toxicidad. El deportista, dado el ejercicio físico intenso que desarrolla, tiene un consumo de oxígeno más elevado que un individuo...
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Importancia de la alimentación en la actividad deportiva

Cada día son más los deportistas y las personas que trabajan su físico que se interesan por la alimentación. Pero también es verdad que la desinformación es grande, que los conceptos no están muy claros y que todo el mundo se atreve a dar consejos sobre esta o aquella «dieta», este o aquel...
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Cómo alimentarse antes y después del ejercicio

Rinde más y repón lo gastado sin echar la dieta por la borda.
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Esquí: la importancia de comer bien

Este invierno, piensas esquiar sin parar. Perfecto, pero ¿has pensado en qué vas a comer cuando estés en la montaña? Te damos algunos consejos para que no bajes las pistas ¡con el estómago vacío!
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